Yhteistyö Varalan kanssa tuonut tuloksia ja osaamista Mansen toimintaan

Valmennuspäällikkö Vesa Ranta ja seuravalmentaja Kimmo Mäkinen istuivat syksyllä Varalan Tiia Hautalan ja Jenni Puputin kanssa alas pohtimaan junioripuolen fysiikkavalmennuksen tilaa. Keskustelujen pohjalta tehtiin linjaukset D-, C-, ja B- ikäluokkien fysiikkaharjoittelun painotuksista.

Manse PP:n valmennuspäällikkö Vesa "Vekke" Ranta, mitä tämä yhteistyö pitää sisällään ja minkälaisilla painotuksilla liikkeelle lähdettiin?

"Tosiaankin yhteistyö Varalan osaajien kanssa laitettiin käyntiin viime marraskuussa sisältäen edellä mainituille ikäluokille luonnollisestikin eri painotuksilla olevaa harjoittelua.
D- ikäluokissa keskitytään paljolti tekniikoiden harjoitteluun, tullaan tutuiksi fysiikkatreenaamisen kanssa ja hieman otetaan tuntumaa miltä se rauta oikein maistuu”

Annetaan Varalan valmentajien itse kertoa.

D-ikäluokan valmentaja Krista Pitkänen:
”Harjoitukset pitävät sisällään nostotekniikoiden harjoittelemista mm. takakyykky, etukyykky ja rinnalleveto, on monipuolisesti kehonhallintaa sekä voimakeskuksen aktivointia ja harjoittelua eri liikesuuntia käyttäen. Monipuolisen harjoittelun tarkoituksena on myös vammojen ennaltaehkäisy. ”

C:n puolella mennään edelleen vahvasti tekniikka edellä, kuitenkin jo hieman itseään haastaen painojen kanssa.
C-ikäluokan valmentaja Elsi Leikko:
"C-junioreiden kanssa ollaan kerran viikossa harjoiteltu yhdessä yleisimpien moninivelliikkeiden nostotekniikoita sekä tehty monipuolista voimaharjoittelua voimaominaisuuksien kehittämiseksi. Pelaajat ovat harjoitelleet ahkerasti ja tehty työ näkyy jo nyt selkeästi taito- ja voimaominaisuuksien kehittymisenä. Fysiikkaharjoittelun päätavoitteena on edesauttaa lajisuorituksen kehittämistä sekä lisätä terveitä harjoituspäiviä tulevaisuudessa.

B-ikäluokissa panostukset ovat hieman enemmän voimaharjoittelun puolella. Tässä auttavat ikäryhmien omat fysiikkavalmentajat Jiri Lepola sekä Kimmo Mäkinen ja Varalan puolelta Tiia Hautala on tuonut erityisesti juoksupuolelle omaa vahvaa osaamistaan tukemaan tätä harjoittelua.
Tiia Hautala:
”Juoksutekniikka on ollut keskiössä nopeusharjoituksissa, mutta sen lisäksi olemme pyrkineet tekemään mm. voimakeskusta vahvistavia ja harjoitukseen valmistavia monipuolisia tukiliikkeitä. Alastulot, jarruttaminen ja kehon linjaukset liittyvät vahvasti suunnanmuutokseen, joten niitäkin on ollut ohjelmassa unohtamatta rytminmuutosharjoitteita. Totta kai myös ihan puhtaita maksiminopeusvetoja on tehty.”

Onko yhteistyölle tulossa jatkoa?

"Isona tavoitteena meillä on tehdä tästä yhteistyöstä jatkuva prosessi sekä pelaajien että joukkueiden omien valmentajien kehittämiseksi ja että joukkueet pystyvät ottamaan omaan toimintaansa oikeanlaisia työkaluja näistä "Varala fysiikoista". Painotuksia tullaan varmastikin tarkastelemaan matkan varrella. Oikeanlainen johdonmukaisuus harjoittelussa takaa nuorille pelaajille tulevaisuudessa varmasti enemmän terveitä ja kehittäviä harjoittelupäiviä.
Iso kiitos myös seuran hallitukselle oman harjoitteluhallin ”voimailupuolen” kehittämisen mahdollistamisesta”, toteaa Vekke lopuksi.